Ginnastica

Ginnastica a casa tua con o senza attrezzi: TIPI DI GINNASTICA: la ginnastica personalizzata soddisfa le esigenze personali che variano da un individuo all'altro; la ginnastica dimagrante pur tonificando un po' la muscolatura serve per dimagrire e perdere peso; la ginnastica tonificante serve per tonificare la muscolatura, rassoda e dà forma al corpo; la ginnastica rassodante è equivalente alla ginnastica tonificante, rassoda e dà forma al corpo; la ginnastica mobilizzante agisce su muscoli ed articolazioni e migliora l'ampiezza dei movimenti; la ginnastica correttiva è utile nel periodo dell'adolescenza per prevenire deformazioni del rachide; la ginnastica dolce ha funzioni antalgiche ed è indicata per persone anziane; la ginnastica fisioterapica serve per recuperare le funzionalità motorie compromesse da eventi traumatici o patologici; la ginnastica aerobica migliora l'apparato cardiorespiratorio e tonifica i muscoli; la ginnastica ritmica è l'espressione agonistica della ginnastica tempo di misica; la ginnastica artistica è l'espressione acrobatica della ginnastica; GINNASTICA PERSONALIZZATA La ginnastica personalizzata può comprendere uno o più dei tipi di ginnastica precedentemente elencati. Infatti si possono eseguire esercizi di ginnastica tonificante ad esempio per torace, spalle e braccia, e, nell'ambito dello stesso allenamento, fare esercizi di ginnastica mobilizzante per anche e caviglie, secondo le necessità individuali. Ginnastica personalizzata, quindi, non significa esercizi unici creati per quella persona, bensì consiste nella competenza della scelta, ripartizione e pianificazione degli esercizi noti per un adattamento ottimale basato sulla persona. GINNASTICA DIMAGRANTE La ginnastica dimagrante non porta al risultato voluto se non si pone attenzione anche all'alimentazione. Praticare attività fisica, qualunque sia il tipo di ginnastica, tende a fare aumentare proporzionalmente anche l'appetito, quindi, se non si limita l'alimentazione, la ginnastica permetterà un miglioramento muscolare, magari anche cardiovascolare, ma non farà perdere peso. GINNASTICA TONIFICANTE (o rassodante) La ginnastica tonificante o rassodante, migliora il tono della muscolatura, cioè il grado di tensione che la muscolatura ha in condizioni di riposo, limitando l'effetto dello sviluppo volumetrico, cioè della sua massa. Questo tipo di ginnastica porterà comunque un incremento di volume muscolare, ma solo nella fase iniziale dell'attività, e limitatamente alla predisposizione genetica individuale. Tale ginnastica viene anche detta "rassodante" perchè, aumentandone il tono, la muscolatura appare più soda al tatto, anche quando è rilassata. GINNASTICA MOBILIZZANTE La ginnastica mobilizzante ha l'effetto di migliorare la mobilità articolare agendo sia sui muscoli, ne migliora l'estensibilità, che sulle cartilagini e i legamenti, rendendoli più elastici. Questo tipo di ginnastica sibasa soprattuto su esercizi di tipo stretching, da eseguirsi molto lentamente, per non generare riflessi da stiramento che produrrebbero una reazione da parte della muscolatura interessata. GINNASTICA CORRETTIVA La ginnastica correttiva serve per prevenire e limitare i paramorfismi (cattive posture) ed i dismorfismi (deformazioni osseo cartilaginee) della colonna vertebrale. La ginnastica correttiva viene praticata solo da personale specializzato e nei centri di fisioterapia, può limitare e correggere i danni scheletrici dovuti a paramorfismo, ma può solo contribuire a limitare e prevenire quelli dovuti a dismorfismo, perchè sono di tipo ereditario. GINNASTICA DOLCE La ginnastica dolce ha lo scopo di produrre dei movimenti, ampiamente nei limiti della propria mobilità articolare, che non comportino sforzi eccessivi o fatica. La ginnastica dolce è indicata per tutte quelle persone, generalmente anziane, la cui circolazione sanguigna, e mobilità erticolare residua, possano trarre giovamento da una blanda attivazione motoria. GINNASTICA FISIOTERAPICA La ginnastica fisioterapica si rende necessaria per il recupero di funzionalità motorie compromesse.Generalmente si pratica nelle strutture sanitarie, dietro prescrizione medica.Gli obiettivi della ginnastica fisioterapica possono essere: recupero del tono muscolare, della massa muscolare o della mobilità articolare, ovvero lo sviluppo psicomotorio necessario a surrogare, con altri schemi motori, le funzionalità irrimediabilmente compromesse di alcune unità neuromuscolari. GINNASTICA AEROBICA La ginnastica aerobica, inizialmente nata come una moda, priva di qualsivoglia fondamento scentifico, si è affinata nel corso degli anni, con la creazione di adeguate progressioni didattiche che ne hanno limato gli aspetti dannosi. La ginnastica aerobica, essendo alla portata di tutti, costituisce una valida opzione per le persone, donne in particolare, che vogliano praticare una attività fisica divertente, che non richieda doti o requisiti particolari. GINNASTICA RITMICA La ginnastica ritmica è una specialità olimpica, indicata per persone molto giovani, richiede doti di coordinazione motoria e mobilità articolare molto elevate. La ginnastica ritmica viene praticata a corpo libero e con dei piccoli attrezzi quali: il cerchio, il nastro, le clavette. Generalmente i corsi di ginnastica ritmica sono solo per bambini e adolescenti, in quanto gli adulti non sarebbero più in grado di apprenderne i fondamentali. GINNASTICA ARTISTICA La ginnastica artistica è una specialità olimpica, indicata per persone molto giovani, richiede doti di coordinazione motoria, mobilità articolare, forza e coraggio molto elevate. La ginnastica artistica viene praticata a corpo libero e con ausilio di grandi attrezzi quali: parallele, anelli, cavallo ecc. Generalmente i corsi di ginnastica artistica sono solo per bambini e adolescenti, in quanto gli adulti non sarebbero più in grado di apprenderne i fondamentali.

TIPI DI GINNASTICA:

la ginnastica personalizzata soddisfa le esigenze personali che variano da un individuo all'altro;
la ginnastica dimagrante pur tonificando un po' la muscolatura serve per dimagrire e perdere peso;
la ginnastica tonificante serve per tonificare la muscolatura, rassoda e dà forma al corpo;
la ginnastica rassodante è equivalente alla ginnastica tonificante, rassoda e dà forma al corpo;
la ginnastica mobilizzante agisce su muscoli ed articolazioni e migliora l'ampiezza dei movimenti;
la ginnastica correttiva è utile nel periodo dell'adolescenza per prevenire deformazioni del rachide;
la ginnastica dolce ha funzioni antalgiche ed è indicata per persone anziane;
la ginnastica fisioterapica serve per recuperare le funzionalità motorie compromesse da eventi traumatici o patologici;
la ginnastica aerobica migliora l'apparato cardiorespiratorio e tonifica i muscoli;
la ginnastica ritmica è l'espressione agonistica della ginnastica tempo di misica;
la ginnastica artistica è l'espressione acrobatica della ginnastica;

GINNASTICA PERSONALIZZATA

La ginnastica personalizzata può comprendere uno o più dei tipi di ginnastica precedentemente elencati. Infatti si possono eseguire esercizi di ginnastica tonificante ad esempio per torace, spalle e braccia, e, nell'ambito dello stesso allenamento, fare esercizi di ginnastica mobilizzante per anche e caviglie, secondo le necessità individuali. Ginnastica personalizzata, quindi, non significa esercizi unici creati per quella persona, bensì consiste nella competenza della scelta, ripartizione e pianificazione degli esercizi noti per un adattamento ottimale basato sulla persona.

GINNASTICA DIMAGRANTE

La ginnastica dimagrante non porta al risultato voluto se non si pone attenzione anche all'alimentazione. Praticare attività fisica, qualunque sia il tipo di ginnastica, tende a fare aumentare proporzionalmente anche l'appetito, quindi, se non si limita l'alimentazione, la ginnastica permetterà un miglioramento muscolare, magari anche cardiovascolare, ma non farà perdere peso.

GINNASTICA TONIFICANTE (o rassodante)

La ginnastica tonificante o rassodante, migliora il tono della muscolatura, cioè il grado di tensione che la muscolatura ha in condizioni di riposo, limitando l'effetto dello sviluppo volumetrico, cioè della sua massa. Questo tipo di ginnastica porterà comunque un incremento di volume muscolare, ma solo nella fase iniziale dell'attività, e limitatamente alla predisposizione genetica individuale. Tale ginnastica viene anche detta "rassodante" perchè, aumentandone il tono, la muscolatura appare più soda al tatto, anche quando è rilassata.

GINNASTICA MOBILIZZANTE

La ginnastica mobilizzante ha l'effetto di migliorare la mobilità articolare agendo sia sui muscoli, ne migliora l'estensibilità, che sulle cartilagini e i legamenti, rendendoli più elastici. Questo tipo di ginnastica sibasa soprattuto su esercizi di tipo stretching, da eseguirsi molto lentamente, per non generare riflessi da stiramento che produrrebbero una reazione da parte della muscolatura interessata.

GINNASTICA CORRETTIVA

La ginnastica correttiva serve per prevenire e limitare i paramorfismi (cattive posture) ed i dismorfismi (deformazioni osseo cartilaginee) della colonna vertebrale. La ginnastica correttiva viene praticata solo da personale specializzato e nei centri di fisioterapia, può limitare e correggere i danni scheletrici dovuti a paramorfismo, ma può solo contribuire a limitare e prevenire quelli dovuti a dismorfismo, perchè sono di tipo ereditario.

GINNASTICA DOLCE

La ginnastica dolce ha lo scopo di produrre dei movimenti, ampiamente nei limiti della propria mobilità articolare, che non comportino sforzi eccessivi o fatica. La ginnastica dolce è indicata per tutte quelle persone, generalmente anziane, la cui circolazione sanguigna, e mobilità erticolare residua, possano trarre giovamento da una blanda attivazione motoria.

GINNASTICA FISIOTERAPICA

La ginnastica fisioterapica si rende necessaria per il recupero di funzionalità motorie compromesse.Generalmente si pratica nelle strutture sanitarie, dietro prescrizione medica.Gli obiettivi della ginnastica fisioterapica possono essere: recupero del tono muscolare, della massa muscolare o della mobilità articolare, ovvero lo sviluppo psicomotorio necessario a surrogare, con altri schemi motori, le funzionalità irrimediabilmente compromesse di alcune unità neuromuscolari.

GINNASTICA AEROBICA

La ginnastica aerobica, inizialmente nata come una moda, priva di qualsivoglia fondamento scentifico, si è affinata nel corso degli anni, con la creazione di adeguate progressioni didattiche che ne hanno limato gli aspetti dannosi. La ginnastica aerobica, essendo alla portata di tutti, costituisce una valida opzione per le persone, donne in particolare, che vogliano praticare una attività fisica divertente, che non richieda doti o requisiti particolari.

GINNASTICA RITMICA

La ginnastica ritmica è una specialità olimpica, indicata per persone molto giovani, richiede doti di coordinazione motoria e mobilità articolare molto elevate. La ginnastica ritmica viene praticata a corpo libero e con dei piccoli attrezzi quali: il cerchio, il nastro, le clavette. Generalmente i corsi di ginnastica ritmica sono solo per bambini e adolescenti, in quanto gli adulti non sarebbero più in grado di apprenderne i fondamentali.

GINNASTICA ARTISTICA

La ginnastica artistica è una specialità olimpica, indicata per persone molto giovani, richiede doti di coordinazione motoria, mobilità articolare, forza e coraggio molto elevate. La ginnastica artistica viene praticata a corpo libero e con ausilio di grandi attrezzi quali: parallele, anelli, cavallo ecc. Generalmente i corsi di ginnastica artistica sono solo per bambini e adolescenti, in quanto gli adulti non sarebbero più in grado di apprenderne i fondamentali.