Dieta

Caricamento della home page... DIETA ED ALIMENTAZIONE L'alimentazione influisce notevolmente sui risultati di forma fisica che vogliamo ottenere, sia per perdere peso, sia quando lo scopo è quello di aumentare il peso corporeo, ovviamente sviluppando i muscoli. La dieta non è soltanto per dimagrire, dieta è la parola con la quale si vuole indicare un metodo di alimentazione, ottimale per il fisico, che permetta di raggiungere uno scopo prefissato. La dieta è un regime alimentare che può essere finalizzato al dimagrimento, all'aumento del peso corporeo, al mantenimento del peso corporeo, ad una terapia medica. DIETA DIMAGRANTE La dieta dimagrante è quella largamente più conosciuta, serve per perdere peso, è adatta per chi, trovandosi in eccesso di peso, "avendo ciccia in eccesso" vuole ritornare indietro verso il proprio peso forma. La dieta dimagrante, se fatta in modo errato, cioè senza tener conto delle proprie abitudini e necessità alimentari, può avere un effetto controproducente, rapido calo di peso seguito da un altrettanto rapido recupero di peso con gli interessi. Questo fa sì che la dieta diventi importante soprattutto per mantenere il peso corporeo raggiunto, perchè, perdere peso è facile, farlo in modo da poter conservare il dimagrimento raggiunto è molto più difficile. E' sempre bene associare una dieta dimagrante ad una maggior attività fisica, la quale tende a riempire, ma in modo corretto, una parte dei volumi svuotati dalla ciccia. DIETA DI MANTENIMENTO La dieta di mantenimento serve per conservare il peso corporeo raggiunto, generalmente dopo una dieta dimagrante, e consiste di un regime alimentare meno rigido di quello precedente, ma la cui scelta dei cibi, e la loro ripartizione giornaliera, assumono una importanza fondamentale. La dieta di mantenimento deve fornire al fisico tutto quello di cui ha bisogno nelle giuste proporzioni: 60% carboidrati, 15% proteine, 25% grassi, naturalmente la cosa importante è la quantità di cibo ed i tempi di assunzione. DIETA PER SVILUPPO MUSCOLARE La dieta per sviluppo muscolare tende ad alterare un pò quelle che sono le proporzioni ideali degli alimenti base, incrementando l'apporto di proteine a discapito dei grassi e dei carboidrati. Naturalmente si tratta di variazioni percentuali minime dell'ordine del 5-7%, perchè, comunque, il metabolismo corporeo necessita sempre di tutti i principi nutritivi di base, nelle proporzioni anzidette, l'eccessiva variazione della percentuale di uno solo, influisce negativamente sull'organismo, portando a scompensi metabolici che possono sfociare in patologie anche gavi. DIETA ANTICELLULITE La dieta anticellulite tende a limitare l'apporto di sali ed altre sostanze che favoriscono la ritenzione idrica e, in definitiva, la formazione della cellulite. Anche in questo caso sarebbe meglio associare la dieta anticellulite ad una sana attività fisica, che, favorendo la circolazione sanguigna e linfatica, favorisce il drenaggio del corpo. DIETA TERAPEUTICA La dieta terapeutica è la dieta che contribuisce a guarire una patologia e viene prescritta dal medico.

DIETA ED ALIMENTAZIONE

L'alimentazione influisce notevolmente sui risultati di forma fisica che vogliamo ottenere, sia per perdere peso, sia quando lo scopo è quello di aumentare il peso corporeo, ovviamente sviluppando i muscoli. La dieta non è soltanto per dimagrire, dieta è la parola con la quale si vuole indicare un metodo di alimentazione, ottimale per il fisico, che permetta di raggiungere uno scopo prefissato. La dieta è un regime alimentare che può essere finalizzato al dimagrimento, all'aumento del peso corporeo, al mantenimento del peso corporeo, ad una terapia medica.

DIETA DIMAGRANTE

La dieta dimagrante è quella largamente più conosciuta, serve per perdere peso, è adatta per chi, trovandosi in eccesso di peso, "avendo ciccia in eccesso" vuole ritornare indietro verso il proprio peso forma. La dieta dimagrante, se fatta in modo errato, cioè senza tener conto delle proprie abitudini e necessità alimentari, può avere un effetto controproducente, rapido calo di peso seguito da un altrettanto rapido recupero di peso con gli interessi. Questo fa sì che la dieta diventi importante soprattutto per mantenere il peso corporeo raggiunto, perchè, perdere peso è facile, farlo in modo da poter conservare il dimagrimento raggiunto è molto più difficile. E' sempre bene associare una dieta dimagrante ad una maggior attività fisica, la quale tende a riempire, ma in modo corretto, una parte dei volumi svuotati dalla ciccia.

DIETA DI MANTENIMENTO

La dieta di mantenimento serve per conservare il peso corporeo raggiunto, generalmente dopo una dieta dimagrante, e consiste di un regime alimentare meno rigido di quello precedente, ma la cui scelta dei cibi, e la loro ripartizione giornaliera, assumono una importanza fondamentale. La dieta di mantenimento deve fornire al fisico tutto quello di cui ha bisogno nelle giuste proporzioni: 60% carboidrati, 15% proteine, 25% grassi, naturalmente la cosa importante è la quantità di cibo ed i tempi di assunzione.

DIETA PER SVILUPPO MUSCOLARE

La dieta per sviluppo muscolare tende ad alterare un pò quelle che sono le proporzioni ideali degli alimenti base, incrementando l'apporto di proteine a discapito dei grassi e dei carboidrati. Naturalmente si tratta di variazioni percentuali minime dell'ordine del 5-7%, perchè, comunque, il metabolismo corporeo necessita sempre di tutti i principi nutritivi di base, nelle proporzioni anzidette, l'eccessiva variazione della percentuale di uno solo, influisce negativamente sull'organismo, portando a scompensi metabolici che possono sfociare in patologie anche gavi.

DIETA ANTI CELLULITE

La dieta anti cellulite tende a limitare l'apporto di sali ed altre sostanze che favoriscono la ritenzione idrica e, in definitiva, la formazione della cellulite. Anche in questo caso sarebbe meglio associare la dieta anti cellulite ad una sana attività fisica, che, favorendo la circolazione sanguigna e linfatica, favorisce il drenaggio del corpo.

DIETA TERAPEUTICA

La dieta terapeutica è la dieta che contribuisce a guarire una patologia e viene prescritta dal medico.